备孕一定要吃叶酸吗？

叶酸是一种水溶性维生素，分子式是C19H19N7O6。因绿叶中含量十分丰富而得名，又名蝶酰谷氨酸。叶酸是蝶啶的衍生物，最初由肝脏分离出来，后来发现植物的绿叶中含量十分丰富，故名为叶酸。它广泛地存在于肉类、鲜果、蔬菜中，为黄色结晶状粉末，无味无臭，其钠盐易溶于水，不溶于醇和乙醚及其他有机溶剂，不溶于冷水但稍溶于热水。在酸性溶液中不稳定，易被光破坏。

叶酸的作用

一、预防宝宝出生缺陷

叶酸的优点就是可以预防胎儿的神经系统的缺陷，尤其在怀孕前三个月服用，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以使胎儿神经系统畸形缺陷概率降低。

二、促进婴幼儿神经细胞与脑细胞发育

叶酸可以保护神经轴突，促进神经元之间的交流，有助于促进脑细胞生长，并有提高智力的作用。

三、改善记忆力

叶酸能够提高神经传递物质的合成能力，促进神经系统的发育和功能恢复，对于改善人们的记忆力有一定的帮助。

四、维持免疫系统健康

叶酸不仅可以帮助减少某些缺陷，还能够增强免疫系统的功能，有效预防疾病。

五、预防老年痴呆

有研究表明，叶酸的摄入可以预防老年痴呆的发生。长期摄入叶酸可以减少脑萎缩的概率。

六、帮助消化和代谢

叶酸是一种B族维生素，可以帮助机体消化和代谢蛋白质、碳水化合物和脂质等营养物质。

七、有效缓解抑郁症状

叶酸摄入可以有效缓解抑郁症状，有助于改善情绪波动。

总之，叶酸是一种对于人体非常重要的营养素。尤其在孕期，充足的叶酸摄入不仅能够促进胎儿的发育和健康，还能预防出生缺陷等问题。在正常人群中，适当地摄入叶酸不仅有助于预防疾病和提高记忆力，还有助于促进消化代谢和缓解抑郁症状等作用。因此，我们应尽量均衡地摄入叶酸丰富的食物，例如豆类、绿叶蔬菜、柑橘类水果等，以满足人体的营养需求。
叶酸的分类

孕妇叶酸：又称为单方叶酸，以单独的叶酸成分为主。有时也会根据孕妇的需求添加少量的矿物质以及其他维生素。主要功效是为孕妇补充叶酸，防止胎儿在发育过程中，细胞大量快速分裂，需要大量叶酸参与，孕妇如因缺乏叶酸会导致胎儿发生脊柱裂、无脑儿等疾病 。

成人叶酸：又称为复方叶酸，以叶酸为主要成分，同时复配适合中老年人需求的各种有效物质。主要功效是为中老年人补充叶酸，迅速降低HCY（血同或同型半胱氨酸）水平，防止因为HCY水平过高而导致的心脑血管意外 。同时通过复配的其他有效物质，防控脑卒中，心梗等疾病。成人叶酸片也叫中老年叶酸片。

男女双方都可以吃叶酸，在备孕期间，女性必须按医嘱服用叶酸，但男方不是一定要吃的。

男性不是必须要吃叶酸的，不过男性服用之后也无大碍。但在备孕期间，男性需要禁烟、酒，不接触X线，适当补锌、硒，增强精子活性和活力，提高精子质量，可以适当食用蛋类、牛肉、羊排、猪肉等含锌较多的食物。