40岁+女性的科学备孕之道

女性接近40岁时，自然受孕几率急剧下降，从20多岁时的80%-90%降至35岁以上的不足50%。

社会期望的提高导致女性推迟组建家庭，但一些妇女对年龄和孕前健康对生育力的影响知之甚少。研究表明，有4个以上不良生活方式因素的夫妇，其受孕时间是生活方式更健康夫妇的7倍。

因此，40岁以上的女性需认真对待生活方式的调整。对于这部分女性如何科学备孕，今天我们就来支支招。

1、保持健康的生活方式

无论哪个年龄阶段，健康的生活方式是最基础也是最重要的。充足的睡眠、均衡的饮食结构，轻松愉悦的心情，戒烟戒酒，适量的运动能让你的身心处于最佳状态，这也是备孕的关键。

2、补充叶酸

计划孕前3个月开始每天补充叶酸，剂量为0.4-0.8mg/日，叶酸是胎儿神经系统发育的必需营养素，孕前开始服用叶酸，可降低胎儿神经系统缺陷的风险。

3、进行生育力评估和优生检查

孕前进行生育力评估和优生检查是非常有必要的，需要夫妻双方到医院检查，医生会检查女方的卵巢储备功能（AMH）、性激素水平、窦卵泡数量等，男方的精液检查等来评估夫妻双方的生育力，同时完善孕前优生优育检查，制定个性化孕前管理方案及孕期监测措施，保障备孕的顺利进行和降低高龄孕产妇母胎不良结局发生的风险。