发表于 2024-09-25
养血
中医认为女子以血为本，女性的月经、怀孕、生产、哺乳都与血相关。
血虚会面色黄白，口唇、眼睑、爪甲颜色淡白，月经量少、色淡，乏力、眼花、头晕、夜眠多梦等，可进食（中医概念上的）补血食材，如乌鸡、动物肝脏、红枣、红糖、桑葚、龙眼等，亦可采用四物汤等中药治疗。
血瘀可能会出现身体局部固定针刺样疼痛，肌肤甲错，痛经、月经血块多等，可多食活血食材，如山楂、醪糟、三七等，可采用桃红四物汤、血府逐瘀汤等中药治疗，亦可配合刺络拔罐、中药足浴等中医外治法。
血热会月经提前、经色鲜红、经量大、经期延长，心烦、急躁，失眠等，饮食上宜清淡，忌辛辣，可采用清经散、两地汤、六味地黄丸等中药治疗。
血寒可能月经推迟、痛经、经色暗，四肢不温、小腹冰凉，中药以胶艾四物汤、右归丸、金匮肾气丸等治疗，配合艾灸、中药足浴最佳。
贰
养气
“气为血之帅，血为气之母”，气、血二者相辅相成密不可分。气的异常以气虚、气郁最为多见。
气虚者，常见少气懒言、乏力倦怠、动则汗出、体弱易感等症状，平时可多食红枣、白扁豆、糯米、山药等，可选用四君子汤、圣愈汤、补中益气汤等，亦可配合艾灸治疗。
现代生活工作压力大，肝郁气滞者也十分多见，表现为经常叹气、不欲饮食、失眠、情绪性腹泻、胁肋部胀痛、月经前乳房胀痛等，除了自我情绪调节外，可用玫瑰、梅花、佛手等泡茶，中药则以逍遥丸、柴胡疏肝散为主，亦可配合针灸疏肝理气。
叁
养神
中医备孕历史悠久，古代医家早就注意到“七情”对于女性怀孕的影响。“七情”指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情过度可扰乱气血运行而影响受孕，《景岳全书•妇人规•子嗣类》有云：“产育由于血气，血气由于情怀，情怀不畅，则冲任不充，冲任不充则胎孕不受。”清代吴谦也在《医宗金鉴》中指出：“妇人从人，凡是不得专主，忧伤、愤怒、郁气所伤，故经病因于七情者居多。盖以血之行、止、顺、逆，皆由一气率之而行也。”
所以，女性在备孕、怀孕、生产、产后的情绪稳定非常重要，除了自我调节，准爸爸们可要格外留意，一定不要惹准妈妈们生气，要保证她们每天心情舒畅哦~
此外，准妈妈们也可以多进食养心安神的食物，比如燕麦、香蕉、深色蔬菜、奶制品等，还可以用酸枣仁、百合、灵芝等代茶饮。
肆
养身
养肾
肾为先天之本，且主生殖，肾虚可导致不孕不育或流产，且不利于宝宝的健康。备孕期间切不可熬夜消耗肾精，夫妻生活也要适度，不可放纵。饮食上可多食用核桃、海参、花胶、牡蛎、黑豆、桑葚、枸杞等养肾食物。亦可选用制黄精、熟地黄、杜仲等中药代茶饮，或配合艾灸（需经中医生辨证）、中药足浴等补肾。
养肝
女子以肝为先天，肝血不足、肝郁气滞导致气血不畅均会影响女性孕产。养肝需注意适度用眼，保持心情舒畅，忌饮酒，不生闷气。可选用玫瑰、梅花等代茶饮，平时可按揉太冲等穴位疏肝理气。
养脾
脾胃为后天之本，人体气血需脾胃运化生成。平时可多食小米、糯米、粳米、黄牛肉、山药、白扁豆、莲子肉等健脾食物，同时忌生冷、重口味食物。可选用党参、黄芪、炙甘草、白术、茯苓等中药代茶饮，也可采用艾灸温脾益气。
