发表于 2024-09-26
1.男性若想了解自己在备孕期是否需要补充锌和硒，首先需要了解锌和硒对男性生育的作用。
在男性的生殖系统中，锌直接参与精子的生成、成熟、激活及获能过程，锌的含量会影响精液的精子密度、精子活力及精数量等。在精浆中，锌参与生殖系统内多种酶的组成，可延缓精子细胞膜的脂质氧化，维持细胞膜结构的稳定性和通透性，使精子具有良好的活力。精子在射精过程中吸收精浆内的锌，有利不受精。同时，锌与精子活力密切相关。有研究表明，射精过程中精子由不动到运动这种改变可能由锌所诱导。
硒主要影响男性的精子生成、精子畸形及精子活力。精子生成对于睾丸中硒的含量有很高要求，硒过高或过低都会影响精子生成，导致男性生育力下降。
综上所述，适当地补充锌和硒可以提高男性的生育力，锌可以通过食用海产品及动物内脏来补充，硒可以通过食用芝麻及海产品等来补充。必要时，男性也可以服用一些吸收率比较高的补锌、硒制剂，补充锌和硒更直接、高效，但切勿补充过量。
2.那么男性在备孕期需要补充哪些维生素？
目前，有研究表明，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D及维生素E等在精子的生长发育过程中均起重要作用。其中，最重要的是维生素E。维生素E又称α-生育酚，该命名与维生素E的发现有关。1922年，科学家们在研究中发现了一种脂溶性物质，雌鼠若缺乏这种物质，就会发生子宫萎缩等不孕及流产的情况，故将其命名为“生育酚”，其是主要的抗氧化剂之一。维生素E的生理作用包括抗感染、维持机体正常的免疫力及抑制细胞增生等，且维生素E还有预防胎儿畸形的作用。同时，维生素E作为脂溶性抗氧化剂和自由基清除剂，主要对抗生物膜上脂质过氧化所产生的自由基，能保护精子生物膜的结构和功能。临床上，多项研究发现，男性使用维生素E能提高精子活力、增加精子浓度、降低精子畸形率，且增加女方受孕的概率。还有研究表明，口服维生素E和维生素C能显著减少不育患者精子DNA的损伤。
因此，男性在备孕期间，各种维生素均应适量摄入。其中，最重要的是维生素E。需要注意的是，维生素E分为天然维生素E和合成维生素E。天然维生素E的生物活性是合成维生素E的3-8倍，主要存在于坚果及玉米油、大豆油、花生油等油类中，在肉类、牛奶中也存在。对于需要补充维生素E的男性，推荐使用药品级（含量：90%）天然维生素E，建议使用的剂量为每次100mg，每天2次，连续使用约3个月。
备孕工作不是女方一个人的事情，男方也需要充分参与。因此，男性在备孕期也需要注意自己的饮食，多食用一些有营养且有助于生育的食物。
