发表于 2022-04-25
1、了解自己的受孕窗口——为了增加怀孕的机会，请在排卵前一到两天进行性交，然后继续进行定期性交（每周2到3次）以进一步提高机会。
计算排卵
如果你想怀孕，夫妻性交的时机至关重要。在受孕窗口期间，女方需要跟踪最近月经期的日期，并每隔几天进行一次无保护的性行为。周期长度是一个月经期的第一天出血与下一个月经期的第一天出血之间的天数。从23天到35天不等，平均28天。如果女方月经周期不规律，计算排卵日期可能会比较困难，但建议以最短的日期为准，以确保女方不会错过排卵日期。排卵尿测试可以让女方了解生育窗口，或者可以从全科医生或生育专家那里找到有用的进一步建议。
2、保持健康的生活方式——戒烟可能是提高生育能力最重要的事情。定期锻炼也有助于提高夫妻整体健康和生育能力。医生建议适度饮酒和咖啡因。
3、改善饮食——女性和男性伴侣在尝试怀孕时都需要吃健康的食物并保持健康的体重。女性应该开始每天服用400微克叶酸以及多种维生素以保持整体健康。
