发表于 2022-04-25
建议女性在怀孕前至少三个月和怀孕三个月内每天服用400微克叶酸。对于特殊情况，应在怀孕早期将其增加到800微克或更多，以降低婴儿神经管缺陷（最常见的是脊柱裂）的风险。
如果宝妈保持均衡、健康的饮食，通常不需要其他补充剂。
有助于支持健康受孕的营养素包括：
✔️ 抗氧化剂——保护细胞免受环境中的自由基和其他毒素的损害
✔️ 辅酶(Q10)——每个细胞内的重要的抗氧化剂和“能量营养素”
✔️ 维生素E——一种抗氧化剂，可以促进生殖系统（包括胎盘）的循环
✔️ 维生素C——一种对卵巢本身很重要的抗氧化剂。由于发育中的卵子需要维生素C才能成熟和排卵，因此在排卵时会消耗更多的维生素C
✔️ 混合类胡萝卜素——维生素A（类维生素A）参与DNA的产生。少量对胎儿健康发育至关重要，尤其是对免疫系统和眼睛。但是，应该避免服用过多的维生素A
✔️ 锰——参与具有抗氧化作用和传递遗传信息的酶功能
✔️ 锌——健康生殖系统最重要的营养素之一。参与性发育、排卵和月经周期
✔️ 硒——一种支持正常受孕的抗氧化剂
✔️ Omega-3脂肪酸——改善Omega-3脂肪酸可确保女性的脂肪组织储存为胎儿发育、健康怀孕和最佳喂养新生儿做脂肪酸的储备
✔️ B族维生素——维生素B12、B6和叶酸是对生殖系统具有重要意义的三种B族维生素
