发表于 2022-06-03
1、穿“防辐射服”有用么，能不能化妆？
孕妈“防护服”想必大家都不陌生，很多第一次备孕的准妈妈都觉得非常有必要买一件来穿，以免身边的电脑、手机、家用电器会对自己和将来的宝宝造成影响。但到了第二胎，好像这个问题又不存在了，对辐射不辐射，变得不以为然。
其实呢，我们日常生活中的电器基本上都是电磁辐射，而电磁辐射对人的伤害比射线辐射小很多，加上我们人体对辐射也有一定的耐受量，所以，家用电器释放的电磁辐射并不对人体造成威胁。这其中，包括手机、电脑等常见电器。孕妇唯一要担心的是放射科的检查，不过，真要用到的时候，医生也会告诉你怎么做，只要配合医生的嘱咐，一般不会有什么危害。
因此，孕妈要穿“防护服”，很多时候是心理原因占了主导地位。穿的问题上解决了，爱美的孕妈们一定也比较关心高龄孕产妇是否能使用化妆品的问题。
在这一方面，市面上已经充斥着各种各样的宣传，有的人认为使用孕期专用化妆品就没有问题，也有的人觉得只要是化妆品就有“化学”成分在，那就一定不能用。
针对化妆品是否能应用于孕妇的话题由来已久，但就目前存在的研究发现，在孕期接触含有大量苯二胺、氨基酚类化合物、乙醇胺、维甲酸、水杨酸等化学物质的化妆品会让畸胎风险增加。一些并不含有此类成分的化妆品并未对孕期产生明显的影响。
换句话说，只要选择正确，部分化妆品和护肤品还是可以使用的，像是可以防治妊娠期色斑的正规品牌的防晒霜。相反，含有邻苯二甲酸的指甲油和喷雾发胶坚决不能接触，因为可能会对男性胎儿的生殖系统发育造成影响。还有一些打着“纯天然、孕期使用”口号的化妆品并不一定就如其宣传，一旦出现问题，后果严重。尤其是高龄孕妈，本身的流产与畸胎率就较高，在这一方面就更不能掉以轻心，如果非要使用化妆品，一定要认清商品成分。在无法辨明的情况下，最好能够咨询专业医生。
说完了外在装扮，下来，我们来聊聊高龄备孕“吃”的问题，这个问题应该是备孕关注点中的重磅话题，因为它确实关系重大。
2、为什么高龄备孕一定要吃叶酸
要说一定要吃什么？那就属叶酸无疑。我们国家的建议是在孕前至少2-3个月的时间里，每天补充400-800μg的合成叶酸或者含叶酸的复合维生素片，并一直延续到妊娠期。叶酸属于 B 族维生素，在人体内不能合成，只能从食物中摄取。尽管叶酸广泛存在于几乎所有食物中，但由于我国传统的高温炒、煮的烹调方式，使食物中大部分叶酸被破坏，且人体肠道对叶酸的吸收率仅25%~50%，因此建议孕前以及孕期女性，需额外补充叶酸。因为叶酸的临床作用除了预防胎儿神经管畸形外，还会降低孕妇妊娠高血压、自发性流产和胎儿生长受限、早产以及新生儿低出生体重等的发病率。
那么，有些朋友就想问了，什么牌子的叶酸好呢？
其实，不管是我国本土生产还是国外代购，只要含有400μg叶酸就可以了，这就是正常的情况。但对于既往生育过神经管畸形胎儿的孕妇则应将叶酸补充剂量增加至4mg每天，自孕前3个月开始，至早孕期3个月。
除了摄取叶酸，我们说备孕的营养摄取原则是饮食全面、粗细搭配、营养均衡，不偏食。为什么要做到全面呢？这其中关键就关系到营养素的摄入，这些营养素里包括各类矿物质、维生素家族等，它们都会对怀孕造成很大的影响。
3、高龄备孕，什么该吃，什么不该吃？
比如，铁元素可促进卵巢的发育；碘维持內分泌正常功能；钙则影响到骨盆的正常发育等等。而这些矿物质通过日常膳食完全可以达到标准，只要备孕妈妈能够均衡饮食，孕期所需要的维A、维C、维K、维生素B12也可以补充到。所以，大可不必去买另外的营养品作为补充，除非你的临床医生通过检测告知你缺乏些什么，需要多吃些什么的情况才需要特别注意。一般说来，孕前12周也就是备孕阶段需要特别注意的也就是叶酸、锌、铁、碘的补充。
除了专门服用叶酸片，备孕的女性朋友也可以多摄入些含叶酸较多的食物，像梨、香蕉、草莓、坚果等。虽然，动物肝脏、鱼类、芹菜、菠菜、小白菜等食物中同样富含叶酸成分，但我国的主要烹调方式是加热，这样就破坏了叶酸成分，所以，尽可能挑选一些可以直接入口的食物进行叶酸的补充。
至于铁、锌、碘的补充，大家可以适当摄取些动物血、肝脏及红肉，这些食材中所含铁的吸收率均较高，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，提高膳食铁的吸收与利用率。碘元素呢，可以吃些海带、紫菜、贻贝（淡菜）等。锌呢，就是吃些蛋黄、核桃就可以了。
营养虽要均衡，但也要配合“忌口”，因为在我们日常生活中的美味，有些存在“危害”分子。这里建议少吃肉类加工食品、加有人工甜味佐料的食品，不吃烧烤肉类、煎炸肉类，尽量少吃多油速食产品、胭脂类、辛辣食物。食盐、烹调油不过量，不喝或少喝含糖饮料。此外，喜欢吃甜食、喝咖啡的朋友注意了！备孕期间，准妈妈要尽量避免吃高糖食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，而每天300毫克咖啡因则能使怀孕能力下降27%。
除了吃什么，我们还应该知道吃多少。根据我国规定，成人的体质指数（BMI）正常值在18.5~23.9kg/m2，太胖或者太瘦就会对怀孕造成影响，而且太瘦的影响更大。
4、体重控制为什么重要？
太胖不仅会危害身体健康，还会导致激素分泌紊乱。造成高血脂、高血糖、高血压。如临床上常见的伴随体重增高的多囊卵巢综合征，影响排卵过程，导致卵子无法正常排出。脂肪含量太少时，机体为了解决“生存”危机，会将一部分它认为不是首要地位的机体功能关闭，在首当其中的这部分功能里，就有主管生殖和月经的性腺。所以，备孕的女性不能过分减肥，可以通过平衡膳食和适量运动来调整体量。
那这里有个小问题，我们平时怎样知道自己是不是过瘦或者过胖呢？我来教大家一个计算方法，就是我们体质指数（BMI）的公式，大家只要将自己的情况套进去一算，与正常值一对比，就能得出结论。
BMI=体重（kg）÷身高（m）2。当BMI＜18 . 5 kg/m2时，说明过痩，这时需要增加食物量和规律运动，每天可加餐1、2 次；当BMI≥28 . 0 kg/m2 时，说明过胖，就应该避免过量进食，减少高能、高脂、高糖食物的摄入，再配合每天30~90 分钟的中等强度运动。
另外，我想特别提醒一下，我们高龄孕妈中有很多为了身材苗条而长期吃素的情况。对于此，我建议大家只要备孕开始，就应该进步一些“脂肪“。因为长期食素会导致蛋白质摄入量偏低，从而引发蛋白质、碳水化合物、脂肪比例紊乱、负氮平衡等问题，不仅造成消瘦、贫血，还会导致性功能和免疫功能降低、内分泌代谢功能发生障碍等，更严重的话还可能使人早衰甚至生殖机能变异。像卵巢发育不良、激素分泌失常、月经紊乱和闭经等。
而脂肪组织是生成雌激素的重要场所，脂肪细胞内的一种酶，可将部分雄激素和其他物质转化为雌激素。在育龄妇女体内，经脂肪细胞转化成的雌激素占其体内雌激素总量的1/3左右。因此，女性体内的脂肪组织过少，会降低雌激素水平，从而影响其月经的来潮和生育功能。加之，性激素失效的球蛋白含量增高，进一步降低雌激素水平。所以，爱美的和长期偏食的女性朋友们要注意摄入合理的脂肪量了。
5、能不能吃中药？哪些成分中药一定不能吃？
我们知道了高龄孕产妇吃什么，吃多少的事情，那什么不能吃或者说不能自己决定怎么吃呢？
首当其冲的就是中药，据我所知，我国西南地区，比如云贵等地，物产丰富，盛产一些中草药植物。当地居民常拿来当做食材摄取，比如说三七根等活血化瘀的中药。如果孕产妇及家庭对此没有概念，加上又是高龄怀孕，极容易造成流产。所以，中药有讲究，是药三分毒，在摄取任何药品时，都应该先行咨询临床医生，经过专业的中医大夫调配过后，遵医嘱执行。增加麝香等几个容易滑胎的成分
6、备孕能不能吃辣？酸儿辣女靠谱么？
再就是“酸儿辣女”、生男偏方这类的坊间传言。女性在怀孕以后，孕激素水平升高，会抑制胃肠蠕动，使胃酸分泌减少。由于食欲下降，孕妇会喜欢吃酸、辣等刺激性食物，以增加食欲。因此，不管孕妇喜酸还是喜辣，其实都跟胎儿的性别无关。还有一种谣传，说准妈妈喜欢吃酸，是因为体内碱性物质较多，这样的条件下Y精子容易存活，因此生男孩。这种说法也是毫无科学依据，口感酸并不代表就是酸性食物，食物的酸碱度是由它在体内吸收代谢后代谢的结果来判断的。像橘子或柠檬，虽然口感酸，但却是碱性食物。而醋虽然酸，却是中性食物。
所以，摄取食物并不能决定生男生女，反而是高龄孕产妇在摄取不常规的食物时，更应该小心谨慎，多寻求专业医生的指导。
7、潜伏在身边的危险，很可能导致流产！
最后，我们来简单讲一下高龄孕产妇“住”的问题，确切来说，不仅是高龄，只要是适龄孕产妇都应该注重的就是远离生活环境中的有毒有害物质。
最常见的就是甲醛，我们很多适孕年龄的女性朋友应该都或多或少地有这个困恼。也许是新房、新的公司装修环境、新的家具、塑料、胶合板、清洁产品、油漆和化妆品等，它们都会在一段时间内持续释放甲醛。孕期接触过量的甲醛等有害物质时，可导致流产，还会导致妊娠高血压综合征、妊娠呕吐及妊娠贫血等妊娠并发症的发病率显著增加。还可能导致新生儿体重偏低、畸形甚至死亡。除了甲醛，苯系物、放射性元素等常见空气有害物也不容忽视，而这些物质多集中于劣质窗帘、墙纸、劣质大理石等这些生活中常见的事物中。
相对于高龄孕产妇来说，最重要的方法就是要回避这些毒害物质的各种来源。使用新车、新房、新家具时，一定要充分通风散味。适当购买一些除甲醛的产品来净化空气，尽量避免使用含有少量甲醛的沐浴用品，衣物、床单和毛巾在第一次使用前要先洗涤。经常开窗通风，降低室内空气污染浓度。
另外，生活环境中养有宠物的高龄孕产妇家庭也应引起注意。在准备怀孕之前，带它们去进行一些必备的检查即可。比如说，可以带着宠物去宠物医院进行血液检查，及时给宠物打预防针，然后根据医生的意见，对有问题的宠物进行积极的抗体针治疗。配合定时、定期给宠物吃驱虫药，打狂犬疫苗。平时要注意宠物的饮食、排泄卫生，注意居室和宠物窝的通风等。试孕的女性最好不要亲自去处理宠物的排泄物以免感染，不要和宠物过于亲热，在接触过宠物后，及时洗手，做好自身的卫生工作。总之，全方位、多角度创建一个较为安全的高龄孕育环境。
