发表于 2024-09-10
很多人备孕道路非常艰难，两年都不能成功怀孕，什么检查都做了也没发现任何问题，却是在医生的建议下合理运动成功受孕，为什么运动有助怀孕呢？又有哪些运动对怀孕有帮助呢？
我们来看一组全球数据，基于168个国家的研究发现，全球体力活动不足率为27.5%，这意味着这些人的活动量低于推荐标准，即没有达到每周150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动的要求。
我国对这方面研究比较少，但情况也好不到哪里去，根据2020年一项调查报告显示我国18岁及以上居民体力活动不足率为22.3%。
全球有10%~15%的夫妇患病，且呈不断攀升及年轻化趋势，在我国育龄夫妇中发病率已高达25%。
体育运动对排卵的影响？
1、运动可以提高卵子活力
女性孕前适当锻炼不仅可以增强母体体质，促进机体代谢，还可以提高机能，在受精之前提供优质的卵细胞。
运动过程中，各类性激素分泌会相应的增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力。为孕育健康聪明的宝宝打下基础，另外，运动还有助于产后恢复和减肥。
2、运动可以提高心肺功能
适当运动可以提高心肺功能，提高血液的含氧量，特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处，同时也可以降低巨大儿的发生率。
3、运动与多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征约占无排卵女性的80%，它严重性还不仅于此，它破坏生殖轴的各个阶段。
有证据表明，改变生活方式应该是多囊卵巢综合征女性的第一线治疗。
有多项研究证实了运动干预对生殖功能的影响，表明运动后月经和排卵频率有所改善，胰岛素敏感性增强是运动恢复生殖功能机制的基础。
除了生殖并发症，多囊卵巢综合征还与心理健康障碍的患病率增加有关，运动可以改善患者的心理健康。
