焦虑症怎么能治好？

偶尔感到焦虑是完全正常的，甚至是健康的。大多数人在面对重大决定、面试、第一次约会或期末考试的日子或时刻都会感到焦虑。然而，有些人可能会被恐惧感压得喘不过气来，担心他们的日常工作会遇到困难，从而降低他们的生活质量和幸福感。

如果您觉得自己的焦虑超出了控制就可能患有焦虑症和情绪障碍，这是一种精神障碍。

焦虑和情绪障碍的症状范围从轻度痛苦到长期衰弱。焦虑和情绪障碍是由大脑中的化学物质失衡引起的严重精神疾病：它们不是不良养育或个人弱点的结果。处于极度焦虑的人需要获得医疗帮助。另一种形式的广泛性焦虑症是与创伤相关的疾病。当个体在创伤事件后出现短期或长期的痛苦症状时，就会发生这种情况。创伤相关疾病包括创伤后应激障碍。

与焦虑症作斗争的人也可能表现出抑郁症状，这可能与焦虑本身有关，或者是一种单独但同时发生的抑郁症。可以看出，许多焦虑症状与抑郁症状相似或相同。正是焦虑中持续存在的恐惧将其与抑郁症区分开来。

焦虑症的类型

* 一般焦虑症

这是一种心理障碍，患者极度焦虑，即使没有或几乎没有合理的理由感到焦虑，例如强迫症。

* 社交焦虑症

患有社交焦虑症的患者在日常社交互动或预期社交场合时会感到非常焦虑。他们可能会感到过度的自我意识，并且不切实际地害怕自己会在别人面前让自己难堪。

* 恐慌症

恐慌症患者会出现突然、反复的恐怖发作。被称为惊恐发作，这些发作可能无缘无故地发作，没有警告，并可能伴有大量出汗、过度换气、心悸和胸痛。通常，患者报告感觉正在窒息或心脏病发作。

* 恐怖症

恐惧症是对某些物体、人或情况的不合理和强烈的恐惧。常见的社交恐惧症包括对飞行、公开演讲或封闭狭小空间（如电梯）的恐惧。尽管许多人在这些情况下可能会感到一阵紧张，但患有恐惧症的人在面对恐惧时可能会感到恐慌，并且可能无法在相对正常的情况下发挥作用。

焦虑症状

在焦虑发作期间，患有焦虑症的人可能会经历：

* 强烈的恐慌和恐惧感

* 失眠

* 手掌或脚出冷汗

* 麻木或刺痛

* 心跳加快或不规则

* 换气过度/呼吸急促

* 不安

* 肌肉紧张

* 嘴麻木

* 恶心

* 头晕目眩

焦虑症的原因

焦虑症源于复杂的生理和环境因素。人脑通过对环境做出反应和适应来学习。身体或心理创伤，或长期压力，可能导致大脑重新连接自身，改变信号从大脑的一个部分传递到另一个部分的方式。这可以改变大脑处理情绪（例如恐惧）以应对日常情况的能力。

研究表明，焦虑症可能有遗传成分，更有可能在家庭中出现。重大创伤——例如目睹暴力犯罪或从可怕的事故中幸存——可能会引发遗传上易患焦虑症的人的焦虑症。

焦虑症的治疗

焦虑症可以通过一种或几种方法的组合来有效治疗。

饮食和生活方式的改变

* 吃健康的食物、充足的睡眠和定期锻炼通常可以帮助患者平衡情绪状态并减少焦虑。避免咖啡因和其他刺激性补充剂或食物，如巧克力。

情绪障碍的类型

心境障碍是一种以情绪或精力极度高涨和低落为特征的疾病。

情绪障碍是一类描述情绪严重变化的疾病。情绪障碍下的疾病包括重度抑郁症、双相情感障碍（躁狂症、多动、过度膨胀的自我、不切实际的乐观）、持续性抑郁症（长期低度抑郁症）、循环性精神障碍（双相情感障碍的一种轻度形式）和季节性情感障碍。

大多数情绪障碍可能是由引发潜在疾病倾向的创伤性生活事件、缺乏健康的应对技能或未得到治疗的医疗问题引起的。与抑郁症相关的慢性疾病可能包括心脏病、癌症、维生素缺乏症、糖尿病、肝炎和疟疾，以及其他健康状况。

情绪障碍症状包括：

* 累积压力

* 情绪低落

* 易怒

* 体重变化快

* 睡眠障碍

* 躁动

* 能量下降

* 无价值感和内疚感

* 难以集中注意力或做出决定

* 反复出现死亡或自杀念头

* 失去性欲或对性的兴趣

* 食物的渴望

情绪障碍在女性中也比男性更常见。然而，女性也比男性更有可能在心理保健方面寻求帮助。