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怎样预防孕期贫血？
怎样预防孕期贫血？
为防止怀孕期间出现贫血，请确保摄入足够的铁。饮食均衡，并在饮食中添加更多含铁量高的食物。
每天至少摄入三份富含铁的食物，例如：
* 瘦红肉、家禽和鱼
* 绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花和羽衣甘蓝）
* 富含铁的谷物
* 豆类、扁豆和豆腐
* 坚果和种子
* 蛋
富含维生素C的食物可以帮助身体吸收更多的铁。这些包括：
* 柑橘类水果和果汁
* 草莓
* 奇异果
* 番茄
* 柿子椒
尝试在吃富含铁的食物的同时吃这些食物。例如，可以在早餐时喝一杯橙汁并吃一份铁强化麦片。
此外，选择叶酸含量高的食物有助于预防叶酸缺乏症。这些包括：
* 绿叶蔬菜
* 柑橘类水果和果汁
* 干豆
* 用叶酸强化的面包和谷物
按照医生的指示服用含有足量铁和叶酸的产前维生素。
素食者和纯素食者应该与他们的医生讨论他们是否应该在怀孕和哺乳期间服用维生素B12补充剂。
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