如何才能提高生育能力？

如何提高生育能力？

虽然不治疗无法克服某些不孕原因，但可以通过这些简单的策略提高受孕几率。

避免冲洗

阴道冲洗可以洗掉怀孕所需的宝贵宫颈粘液。冲洗也可以洗掉好细菌，导致阴道感染的风险增加。

明智地选择润滑油

个人润滑剂，如Astroglide和KY Jelly， 对精子有害。7但是，也有一些对精子有益的选择，包括矿物油、菜籽油或基于羟乙基纤维素的润滑剂，例如Pre-Seed和ConceivEase。

优化做爱的时间

想在排卵期前五到八天的受孕期进行性交。但是，请记住排卵日各不相同；可能早至第10天或晚至第22天。在排卵前一天怀孕的几率在21%到34%之间，在排卵前四天怀孕的几率在8%到17%之间。

假设和伴侣可以生育，有很多方法可以检测排卵，这样就可以确定生育窗口，包括：

* 记录身体基础温度

* 检查颈椎位置变化

* 检查宫颈粘液

* 调整身体的性欲（当最肥沃时性欲更高）

* 使用排卵图表、日历或计算器

* 更频繁地做爱

如果每隔一天或每两天做爱，可能在最易受孕的时期至少做爱一次或两次。许多人认为每天做爱是有帮助的，但精子需要一两天才能完全成熟和再生。所以如果每天都做爱，精子可能不成熟。

改善整体健康

研究发现，一些健康的生活习惯可能会提高生育能力，或者至少会降低不孕症的风险。改变生活方式可能会或可能不会影响实际的不孕症，不应将其视为与生育治疗同样有效。例如，如果输卵管阻塞，饮食就不会帮助自然受孕。

考虑改变生活方式和接受医疗护理。可以做的一些可以提高生育能力的事情包括：

* 吃健康的饮食，多吃富含抗氧化剂的蔬菜和水果，橄榄油和坚果等健康脂肪，以及健康的蛋白质

* 锻炼，但不要过度锻炼

* 晚上在正确的时间获得充足的睡眠（夜班工人流产和不孕的风险可能更高）

* 保持健康的体重——不要太重或太瘦

* 练习身心和放松技巧

* 服用叶酸补充剂

* 生育力测试和治疗

* 如果担心自己可能有生育问题，应该首先咨询的人是妇科医生或泌尿科医生。

这些医生可以进行一些基本的生育测试，例如：

* 子宫输卵管造影(HSG)，这是一种  用于评估子宫和输卵管的特殊X射线

* 血液工作以测量激素水平

* 精液分析

如果对生育测试感到焦虑，那么并不孤单。请记住，测试是获得帮助的第一步。