绝经后皮肤干燥发痒怎么办？

大多数接近更年期的女性都知道潮热和盗汗，但更年期的其他副作用很少被讨论，例如更年期后皮肤干燥和发痒。绝经期间的荷尔蒙变化会导致一系列皮肤问题，包括潮热、出汗和瘙痒。

皮肤干燥实际上是更年期开始时血液中雌激素水平下降的结果。雌激素会刺激身体产生胶原蛋白和油脂，从而在女性一生的大部分时间里保持皮肤自然滋润。一旦你的雌激素水平开始下降，你的身体产生油脂的能力就会减慢，让你的皮肤干燥和发痒。

作为许多更年期症状之一，患者可能会开始注意到肘部和T 区（包括前额、鼻子和下巴）覆盖的脸部区域（包括前额、鼻子和下巴）的皮肤干燥。然而，干燥斑块可能出现在任何地方，包括胸部和背部、手臂、腿部，甚至生殖器。

绝经后皮肤干燥发痒怎么办？

不幸的是，干燥的皮肤可以在围绝经期早期开始，并且在余生中仍然是一个问题，但这种更年期症状很容易通过一些简单的家庭护肤实践来控制。

吃喝聪明

在饮食中摄取足够的omega-3 脂肪酸将帮助皮肤产生保持自身水分所需的保护油。寻找必需脂肪酸，例如鸡蛋、鲑鱼、沙丁鱼、大豆、核桃、亚麻和许多其他食物中的 omega-3。当然，多喝水对于保持水分改善皮肤状况也很重要。

动起来

运动是将氧气和营养物质循环到身体各个部位（包括皮肤）的好方法。运动还可以增加胶原蛋白，这是皮肤的天然保湿剂之一。

涂抹防晒霜

使用SPF 15 或更高的防晒系数可获得最有效的保护。即使在寒冷或阴天也应该涂抹防晒霜；紫外线很容易穿透云层，对皮肤造成伤害。

洗个凉水澡

在温水中进行较短的淋浴，而不是长时间的热水淋浴或浴缸。热腾腾的淋浴和浴缸在当时感觉很棒，但它们确实会使你的皮肤变干。热水实际上会剥去皮肤上的天然油脂。降低温度并减少淋浴时间以保护皮肤。

使用温和的肥皂

花哨的香味或抗菌肥皂实际上效果很好，可以去除皮肤上的健康油脂并将其干燥。坚持使用专为干燥或娇嫩皮肤配制的无味温和肥皂。用丝瓜去角质，去除发痒的死皮层。

为了缓解瘙痒，可以用胶体燕麦片温水洗澡，这是一种有助于舒缓皮肤的细粉状燕麦片。胶体燕麦片可以在任何药房购买。

保湿

洗完澡马上擦乳液。你在这里不需要任何特别的东西：事实证明，昂贵的乳液和你在街角商店买的乳液一样滋润。即使是凡士林也可以很好地发挥作用——它可以很厚，所以用毛巾轻轻擦掉多余的东西。

避免酒精和尼古丁

这些有害化学物质也会使皮肤干燥。

激素替代疗法

激素疗法、补充雌激素和黄体酮几乎可以立即结束闪光并改善情绪波动。雌激素是一种重要的激素，可帮助女性身体机能处于健康状态。雌激素治疗，也称为激素替代疗法(HRT)，已被证明可以最大限度地减少更年期不受欢迎的副作用，例如皮肤干燥和发痒。在一些研究中，接受激素治疗的绝经后女性的皮肤似乎比未接受激素治疗的女性皮肤更能保持水分。

药物

试试止痒霜。止痒霜有助于滋润和舒缓发痒的皮肤。如果这些都不起作用，可以尝试非处方外用止痒药膏或抗组胺药片，请让医生开出更强效的处方。这是一种缓解皮肤不适不适的短期解决方案。

如果已经按照以上步骤照顾好自己，但更年期后皮肤仍然干燥发痒。一些皮肤问题表明病情更严重，如甲状腺功能减退、维生素缺乏或真菌感染。这些需要寻求皮肤科医生的帮助。