如何提高生育能力？

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如何提高生育能力？

在短期内，人们可以做或不做的很多事情（其中许多可能是显而易见的）来增加他们怀孕的机会。

多做

* 足够的睡眠。奇怪的睡眠和觉醒周期会影响月经周期，从而使快速怀孕变得更加困难。

* 饮食均衡，多喝水。

* 减少含咖啡因的饮料。

尽量别做

* 压力太大了。目前尚不清楚压力是否会导致不孕。然而，急性压力可能会打乱一个人的周期。

* 冲洗。当这样做时，会破坏阴道的自然pH平衡，洗去宫颈粘液（保持精子移动），并部分消除有益细菌。

* 剧烈运动。极限运动会降低生育能力。

如何提高生育能力？

为了保持精子健康，让睾丸远离热源。热水浴缸、直接放在膝盖上的笔记本电脑、座椅加热器以及双腿并拢坐得太久都会增加阴囊温度。4这会对精子数量产生负面影响。

最后，最常被重复的健康提示——戒烟和减少酒精饮料。这对男性和女性的生殖健康都很重要。这不仅可以改善现在的健康，还可以帮助拥有更健康的怀孕和孩子。

还可以做一些其他的事情来提高生育能力和整体健康，这需要更多的努力和时间。在尝试怀孕之前保持健康的体重会有所帮助，因为已经证明稍微超重会降低生育能力。5肥胖也可能对男性生育能力产生负面影响。

每个人在怀孕前都应该做的一件事是确保他们获得足够的叶酸，这对健康怀孕至关重要。

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