怀孕期间女性的目标血糖水平应该是多少？

怀孕期间女性的目标血糖水平应该是多少？

美国糖尿病协会为测试血糖的孕妇推荐以下目标：

饭前：95 mg/dL或更少

饭后一小时：140 mg/dL或更少

饭后两小时：120 mg/dL或更少

妊娠糖尿病的饮食和运动

采取这些简单的步骤来保持健康：

吃健康的低糖饮食。与医生交谈以确保获得所需的营养。遵循为糖尿病患者制定的膳食计划：

用饼干、糖果和冰淇淋等含糖零食换取水果、胡萝卜和葡萄干等天然糖分。添加蔬菜和全谷物，注意份量。

每天大约在同一时间吃三顿小餐和两三顿零食。

从碳水化合物中获取每日卡路里的40%，从蛋白质中获取20%。大多数碳水化合物应该是复杂的高纤维碳水化合物，脂肪含量在25%到40%之间。

目标是每天摄入20-35克纤维。全麦面包、麦片和意大利面等食物；糙米或野生稻；燕麦片；蔬菜和水果会帮助到达那里。

将总脂肪量限制在每日热量的40%以下。饱和脂肪应少于摄入的所有卡路里的10%。

吃多种食物以确保获得足够的维生素和矿物质。可能需要服用补充剂来弥补基础。询问医生他们是否认为应该服用一种。

整个孕期都要锻炼。只要医生说没问题，就可以在患有妊娠糖尿病时进行锻炼。保持活跃是帮助控制血糖的好方法。怀孕期间保持健康也有利于姿势，并且可以遏制一些常见问题，例如背痛和疲劳。

尽快活跃起来。一周中的大部分时间都以30分钟的适度运动为目标。跑步、散步、游泳和骑自行车都是不错的选择。

在发现自己怀孕之前是否进行过锻炼？有喜欢的活动吗？请咨询医生，看看是否可以坚持下去，是否应该做出一些改变，或者是否最好尝试其他方法。

运动可以降低血糖。所以当锻炼时，总是随身携带一种速食糖，比如葡萄糖片或硬糖。

获得正确的产前护理：医生不仅可以筛查这种情况；他们可以提供有关食物、活动和减肥的建议。他们还可以向推荐其他可以提供帮助的健康专家，例如营养师。

如果有孕吐，请吃点零食。起床前吃点饼干、麦片或椒盐卷饼。在度过一天的过程中，少食多餐，避免高脂肪、油炸和油腻的食物。

如果服用胰岛素，请确保已制定应对低血糖的计划。呕吐会使血糖水平下降。如果不确定该怎么做，请咨询医生。