妊娠中期身体有什么变化？（2）

妊娠中期身体有什么变化？（2）

头晕：当子宫在妊娠中期扩张时，它会压迫血管，有时会让感到头晕。其他原因是怀孕期间低血糖或激素变化。尽量不要站立太久。从椅子或床上慢慢站起来。定期进餐和吃零食。保持水分。穿宽松的衣服，避免洗热水澡或泡澡，并且在接下来的怀孕期间尽量不要平躺。如果感到头晕或昏倒，或者还出现阴道流血或腹痛，请致电医生。

尿频：在妊娠中期，子宫会从盆腔上升，让暂时不必继续去洗手间。不过，不要太自在。离开的冲动会在怀孕的最后三个月回来。

毛发生长：怀孕荷尔蒙可以促进头发生长——但并不总是在想要的地方。头上的头发会变得更浓密。可能还会在以前从未有过的地方看到毛发，包括脸、手臂和背部。剃须和镊子可能不是最简单的选择，但它们可能是目前最安全的选择。许多专家不建议在怀孕期间使用激光脱毛、电解、打蜡或脱毛剂，因为研究仍未证明它们对婴儿是安全的。查看医生的建议。

头痛：头痛是最常见的妊娠不适之一。尽量多休息，并练习放松技巧，例如深呼吸。怀孕期间不应服用阿司匹林和布洛芬，但医生可能会说，如果真的不舒服，可以服用对乙酰氨基酚。

胃灼热和便秘：这些是由身体产生更多称为黄体酮的激素引起的。这种激素可以放松某些肌肉，包括食道下段的肌肉环，它通常将食物和胃酸留在胃里，以及将消化后的食物输送到肠道的肌肉。要缓解胃灼热，请尝试全天少吃多餐，避免油腻、辛辣和酸性食物（如柑橘类水果）。对于便秘，摄入更多纤维并多喝水，以保持活动更顺畅。身体活动也将有助于推动事情发展。

痔疮：痔疮实际上是静脉曲张——在肛门周围形成肿胀的蓝色或紫色静脉。这些静脉在怀孕期间可能会扩大，因为有额外的血液流过它们，并且不断增长的子宫对它们的压力增加。静脉曲张可能会发痒和不舒服。要缓解它们，请尝试坐在温暖的浴缸或坐浴中。询问医生是否可以使用非处方痔疮药膏。

腿抽筋：在妊娠中期，可能会感到腿部肌肉收缩和痉挛。这经常发生在晚上。目前尚不清楚是什么原因造成的。为防止抽筋，请在睡前尝试拉伸腿部肌肉、定期锻炼、吃富含镁的食物（如豆类或全麦）、多喝水、摄入推荐量的钙并穿舒适的鞋子。要缓解腿部抽筋，拉伸、冰敷、加热或按摩可能会有帮助。

加速：到怀孕中期（20周），可能会开始感觉到腹部第一次轻微的颤动，这通常被称为“腹胀”。如果还没有感觉到宝宝在动，请不要担心。有些女性直到怀孕第六个月才会出现胎动加快。

皮肤变化：孕妇通常看起来好像“容光焕发”，因为荷尔蒙水平的变化使脸上的皮肤显得红润。色素黑色素的增加也会导致面部出现褐色斑点（通常称为“妊娠纹”）和腹部中间的黑线（黑线）。婴儿出生后，所有这些皮肤变化都会消失。在此期间，可以使用化妆品隐藏它们。皮肤现在对阳光也更加敏感，因此无论何时外出，请确保涂抹SPF至少为30的广谱（UVA/UVB防护）防晒霜。限制在阳光下的时间，尤其是上午10点到下午2点之间，穿长袖衣服、长裤、宽边帽和太阳镜。可能还会注意到腹部、乳房或大腿上有细细的红紫色线条。当皮肤扩张以适应不断增长的腹部时，这些妊娠纹就会出现。尽管许多面霜和乳液声称可以预防或消除妊娠纹，但几乎没有证据表明它们确实如此。使用保湿霜可以帮助软化皮肤并减少瘙痒。大多数妊娠纹会在分娩后自行消退。

蜘蛛和静脉曲张：血液循环增加了，可以为成长中的宝宝输送额外的血液。过多的血流会导致皮肤上出现细小的红色静脉，即蜘蛛静脉。宝宝出生后，这些静脉最终会消退。成长中的宝宝对腿部的压力也会减慢流向下半身的血液，导致腿部的静脉肿胀并呈蓝色或紫色。这些被称为静脉曲张。虽然没有办法避免静脉曲张，但可以通过全天起床和活动以及在需要长时间坐着时将双腿支撑在凳子上来防止它们变得更糟。佩戴支撑软管以获得额外支撑。静脉曲张应该在分娩后3个月内得到改善。

尿路感染：位于子宫顶部的泌尿道或膀胱中的细菌感染在妊娠中期很常见。它们是由于泌尿道发生变化或不断增长的子宫使排空膀胱变得更加困难而引起的。可能会出现小便时疼痛或灼痛、尿频、尿液混浊或有异味、性交疼痛、下腹疼痛或尿液中有血迹或粘液等症状。膀胱感染会扩散到肾脏并导致早产或婴儿体重过轻，因此请立即去看医生。他们会给做尿液分析和尿培养来诊断感染，并开抗生素治疗。

体重增加：晨吐通常会在妊娠早期结束时减轻。之后，胃口应该会恢复，并且可能会增加。虽然食物看起来更有食欲，但要注意吃了多少。在妊娠中期，每天只需要额外摄入大约300到500卡路里的热量，而且每周应该增加1/2到1磅。