如何减少孕期脚部肿胀？（1）

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如何减少孕期脚部肿胀？（1）

虽然怀孕期间的大多数肿胀是正常的，但会感到疼痛和不舒服。值得庆幸的是，可以采取一些措施来缓解症状和缓解不适

定期锻炼

定期进行温和的运动，例如散步或游泳，可以促进血液循环，从而帮助消除任何顽固的肿胀。除此之外，医学博士还建议进行更具体的锻炼。

如何减少孕期脚部肿胀？（1）

“可以仰卧，屁股靠在墙上，[腿和]脚直立在墙上，”医学博士说。“开始上下抽动双脚。可以进行几分钟的练习。这有助于冲洗下肢的一些液体。”

一旦到了妊娠晚期，不建议长时间仰卧。子宫的重量会压迫称为下腔静脉的大静脉，这会影响宝宝的健康。

减少盐摄入量

避免吃含盐量高的食物，例如快餐。医学博士说：“当身体感觉到我们体内的盐分过多时，我们往往会积水。” “这会导致一些肿胀和浮肿。”相反，目标是用新鲜水果和蔬菜以及瘦肉和蛋白质来填充饮食。

穿压缩袜

另一种常见的管理技术是穿压力袜。“穿到臀部的压力袜会给腿部带来轻微的压力，”医学博士说。“这会促进体液运动和循环。”

医学博士说，选择压力为15至20mmHg的长袜或短袜，以帮助缓解肿胀或疼痛。“确保袜子顶部没有太紧的带子，”她补充道。“这会阻碍血液回流，破坏了袜子的用途。”

保持水分

当正在与体液潴留进行一场失败的战斗时喝更多的液体可能感觉违反直觉，但如果我们的身体没有得到它需要的那么多，我们的身体就会保留水分。根据美国妇产科学院(ACOG)的说法，在怀孕期间每天应该喝8到12杯水。

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