什么是更年期关节疼痛？原因和治疗方案

更年期关节疼痛，原因和治疗方案

更年期副作用的列表很广泛——从情绪波动到潮热、疲劳、盗汗等等。现在我们将关节疼痛添加到列表中。

随着年龄的增长，关节疼痛会影响许多人，但不幸的是，它在更年期女性中也很常见。好像我们在接近中年时没有足够的担心。

关节周围的疼痛、僵硬和肿胀是更年期关节疼痛的常见症状。当一个女人接近更年期时，她的身体会经历剧烈的荷尔蒙变化，这会在很多方面影响她。

为什么我们会因为更年期而关节痛？

更年期影响关节的一个原因是激素水平的变化。关节中有雌激素受体；雌激素可保护骨骼并有助于保持低关节炎症。随着围绝经期（更年期的第一阶段）雌激素水平下降，关节会肿胀并变得疼痛。

另一个促成因素是骨质疏松症。降低雌激素水平也会导致骨密度降低。这使更年期妇女患骨质疏松症的风险更高，骨质疏松症是骨量减少使骨骼变弱和变脆的一种情况。

不幸的是，绝经期妇女不仅要担心关节痛（关节僵硬）。如前所述，雌激素波动会增加关节炎症。这可能导致更年期相关的骨关节炎。而且，那些经历过早绝经的人更有可能患上类风湿性关节炎。

这些情况复杂多变，因此与医生预约讨论担忧和治疗方案非常重要。

关节痛是什么感觉？

更年期关节疼痛通常在早上最严重，当关节随着一天的活动而放松时会缓解。大多数女性抱怨背部疼痛、颈部疼痛以及下巴、肩部和肘部疼痛。手腕和手指也会受到影响。

疼痛可能伴随着僵硬、肿胀，甚至背部、手臂和腿部的剧烈疼痛。一些女性报告更多的灼烧感，尤其是在锻炼后。

更年期关节痛治疗

手指酸痛、臀部紧绷、膝盖酸痛……慢性疼痛可能是最烦人的更年期症状。如果感觉有点僵硬和酸痛，尤其是在早晨，微小的生活方式改变可以为缓解关节疼痛带来奇迹。

看医生

与医生或妇科医生预约是减轻关节疼痛的良好第一步。医生可以检查雌激素和孕激素水平，并制定治疗计划来控制更年期症状。

保持活跃

锻炼是增强关节和保持灵活性的好方法。游泳、太极拳和瑜伽对于老年人来说是很好的低影响选择。避免对关节造成很大压力的活动，例如慢跑。保持活跃还可以帮助减轻体重，从而减轻关节的压力。

锻炼可以让我们更有活力和关节灵活性，缓解抑郁症并对抗心脏病。它可以抑制更年期经常出现的体重增加和失眠。负重运动有助于预防骨质疏松症。

减压

众所周知，压力荷尔蒙皮质醇会引发关节炎症。简单的生活方式改变，例如练习减压技巧和定期锻炼，可以帮助降低压力和皮质醇水平。

吃好

碳水化合物和糖含量高、omega-3脂肪酸含量低的饮食已被证明会引发慢性炎症。用全麦食品代替白面包、白米和面粉，如小麦面包和意大利面、燕麦片、糙米和藜麦。选择新鲜的金枪鱼、鲑鱼和鲭鱼等海鲜，并寻找羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜。一些食物，如黑莓、蓝莓和樱桃，为身体提供天然的抗炎药。还可以使用omega-3和维生素D补充剂来增加饮食。

这种饮食还提供钙和镁，促进骨骼和关节健康的矿物质。

非处方药

透明质酸可能有助于润滑关节，布洛芬有助于缓解日常疼痛。

激素替代疗法

激素替代疗法是治疗更年期症状最有效的方法。

每个女人都是不同的。一些患有类风湿性关节炎(RA)的人发现更年期会影响他们的RA。

研究人员不确定原因，但激素似乎在RA中起作用。女性得到它的人数是男性的近三倍。许多患有这种疾病的女性在怀孕期间会发现自己的症状有所改善。这可能是因为他们的雌激素水平在怀孕期间上升。

雌激素水平在更年期前后下降。发生这种情况时，RA症状可能会恶化。一些女性在开始更年期时首先出现症状。

有人可能认为服用雌激素会减少RA症状以及更年期症状，但事实并非如此。而且由于激素替代疗法(HRT)与心脏病有关——这是类风湿性关节炎女性的另一种风险增加——医生很少推荐它来治疗RA女性的更年期症状。

如果我的关节痛很严重怎么办？

如果关节疼痛伴随发烧或体重减轻，或者疼痛变得更严重并持续超过几天，请联系医生。

如果从围绝经期或绝经期开始就一直遭受关节疼痛，或者对此有任何疑问，请咨询医生。