男性如何提高受孕机会？

过去，如果一对夫妇需要一段时间才能怀孕，医生会对女性进行全面检查，而她的男性伴侣可能只会进行粗略的检查。然而，人们越来越意识到，男性生育问题必须像对待女性问题一样严格对待，才能真正帮助人们提高受孕机会。

事实上，男性生育问题现在比以往任何时候都更加普遍。根据耶路撒冷希伯来大学的一项研究，西方国家男性的精子浓度在过去40年中下降了50%以上，但科学家们仍不确定这是由环境因素、饮食还是污染造成的.

为什么精子健康如此重要？

精子是男性生殖细胞，它携带了创造新生命所需的一半遗传信息。为了使男性的精子可靠地使女性生殖细胞（卵子）受精，他需要健康浓度的精子，这些精子具有适当的形式并能够“游泳”。

幸运的是，不需要大量这些健康的精子即可与伴侣怀孕：根据世界卫生组织(WHO)的数据，正常射精将包含至少3900万个精子，浓度超过每毫升1500万个精子：40%应该是移动的，32%应该实际上是向前移动（渐进运动），而不是简单地在原地振动。只有4%的精子需要具有适当的形状。

我怎样才能改善我的精子健康？

精子质量差有多种原因。幸运的是，许多男性可以通过在咨询专家期间安排的相当简单的手术来提高受孕机会（例如，去除阻止精子进入精液的阻塞物的手术）。

或者，通过改变一些关键的生活方式，提高生育能力可能是随着时间的推移改善精子数量、活力和形态的问题：

*戒烟。

*保持18.5至24.9之间的健康BMI。

*保持睾丸凉爽。精子产生的理想温度约为34.5°C，略低于体温（37°C），因此请避免穿热或紧身衣服，不要去桑拿或洗热水澡，并关闭笔记本电脑你的腿。

*减少饮酒。即使适度，饮酒也会使受孕更加困难。每天饮酒不超过2个单位。

*避免使用已知会降低男性生育能力的娱乐性药物，包括大麻、合成代谢类固醇、海洛因、*可卡因和安非他明等鸦片制剂。

*尝试减压。严重的压力会限制精子的产生。呼吸练习、最喜欢的爱好或只是花时间看你最喜欢的电影都会有所帮助。

*努力减少氧化应激——自然老化和环境污染对细胞造成的损害。这已被确定为男性不育症的众多介质之一，因为它会导致精子功能障碍，并且可以通过食用正确的食物来影响。

*健康的饮食尤为重要，我们也知道某些食物可以帮助改善精子健康。例如，在西红柿皮中发现的抗氧化剂番茄红素已被证明可以增加优质精子的百分比。