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睡眠对怀孕有什么影响？
睡眠对怀孕有什么影响？
如果工作日程或生活方式导致经常熬夜并提早叫醒，那么持续的睡眠不足会影响身体和生育能力。
研究表明，经常睡眠不足5小时的人更容易出现肥胖，这会增加怀孕问题和流产的风险。
夜间工作或“墓地轮班”也可能影响生育能力。2019年对22,744名女性进行的一项研究发现，每周至少上过两次夜班的孕妇（8至22周）在工作后一周内流产的风险增加了32%。
然而，该研究没有考虑其他可能影响参与者生育能力的因素，也没有证明存在因果关系。目前尚不清楚夜班是否是流产的一个因素或原因。
另一项研究得出结论，夜班工作会导致一些女性月经不调。10月经不调是生育问题的危险因素。
改善睡眠习惯的一些方法包括：
* 制定睡前常规并坚持下去
* 睡前避免工作或查看电子邮件
* 睡前喝一杯凉茶
* 在下午晚些时候和晚上避免咖啡因
* 让卧室远离工作和电视
想太多事情睡不着？试着在睡前写日记，甚至简单地写下第二天需要做的事情。
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